妊活と食生活
タイトルの「妊活と食生活」を見て、関係あるの？と思われた方はいらっしゃいますか？実はとても深い関係があるのです。私たちの身体は全て食べた物からできています。髪の毛一本、爪一つ、食べた物に含まれる成分や栄養を材料にして作られ、また、生きていく上で必要なエネルギーも、食べた物から作られています。
元気な精子と卵子を育むためにはバランスの良い食生活は欠かせません。また、やせすぎや太りすぎは妊娠しにくいと言われています。最も妊娠しやすい適正なBMIは(Body Mass Indexの略称で、日本語では体格指数)22前後です。
このように、バランスのとれた適量の食生活を送ることは、妊活する上で非常に大切になってきます。栄養指導は、今の食生活を教えていただくことから始め、個人に合わせた妊活に最適な食事を一緒に探っていく形て進めていきます。始めから理想形を示すのではなく、できることを一つ一つ見つけてそれぞれのペースで目標達成できるよう、お手伝いさせていただいております。
BMI計算式
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重＝ (身長m)2 ×22
日本肥満学会の肥満基準（2011年）
肥満の基準は国によって異なりますが、日本肥満学会は、BMIが25以上の場合を肥満と定めています。
肥満度が高くなると、生活習慣病(糖尿病、高血圧、高脂血症)のリスクが高くなると言われています。
適度な運動と、バランスの良い食事を心がけましょう。
