メンタルヘルスとは『こころの健康状態』を意味し、ストレスによる心の健康問題が深刻化していることから厚生労働省は基本的な生活習慣を整え、休養・睡眠・運動・食事・リラクセーションなど自ら健康管理の知識を身につけ自ら予防を心がけることが大切だと記載されています。
生活習慣の中の「睡眠」については、良い睡眠は疲労を回復し、ストレスを解消する働きがあり、情緒不安定やホルモンバランスの乱れにも重要だと言われています。
質の高い睡眠のためには、毎朝規則正しく起床したときに日光を浴びる習慣や、カーテンを遮光にしたりアロマテラピーを利用するとリラックスできると厚生労働省のホームページにも書かれています。
ぜひ、寝室ではアロマランプなどでお好きな香りを香らせたり、ティッシュに垂らして胸元に置いたりして、良い睡眠をとってストレス軽減に役立ててください
お勧めの精油
ラベンダー、ベルガモット、スイートオレンジ、イランイラン、パチュリ
その他、どんな香りでも「心地良い～」と思う香りがいいです。
