大雪（たいせつ）

■2024年の大雪
12月7日（土）〜12月21日（土）

大雪（たいせつ）は、日本の冬の季節を表します。大雪は、冬至（とうじ）の後、小寒（しょうかん）の前に位置しています。

この時期は冬の本格的な訪れを感じる頃で、雪が多く降り始めることが特徴です。大雪は、文字通り「大きな雪」の意味を持ち、冬の寒さが一層厳しくなる時期です。

この時期に準備すること

1.冬の準備

冬に備えて、カイロや湯たんぽ等を準備しておくと安心です。雪の多い地域では、除雪道具の準備もしましょう。

2.冬用タイヤの装着

早めにスタッドレスタイヤを装着して、安全な運転を確保します。

3.年末に向けて大掃除

少しずつ家の中をきれいにして、新しい年を迎える準備を始めましょう。

4.ビタミンCの摂取

ビタミンCを意識的に摂取することで、寒い時期の風邪対策に効果的です。ビタミンCには強力な抗酸化作用があり、免疫システムを強化する働きがあります。体を温める食事や十分な睡眠も併せて心がけると良いでしょう。

はちみつレモンで身体を温めるのもおススメです。生姜を入れるとさらにポカポカ温まりますよ♪

旬の食材と栄養について

果物

■ゆず 香りが良く料理やデザート、お風呂に入れても楽しめます。ビタミンCとクエン酸が豊富です。

■みかん 冬の定番、甘くてジューシーなみかんはビタミンCが豊富で風邪予防に最適です。

■りんご シャキシャキとした食感と甘みが特徴のりんごは、食物繊維とビタミンが豊富です。

野菜

■ブロッコリー カルシウムやビタミンKが豊富で骨の健康をサポートします。冬に甘みが増し、炒め物やスープに。

■白菜 食物繊維やビタミンCが豊富で、消化を助けます。冬に美味しさが増し、鍋料理には欠かせません。

■大根 食物繊維やカリウムが豊富で血圧の調整に役立ちます。12月に旬を迎え、煮物やサラダにぴったり。

魚介類

■ブリ 非常に栄養価が高い魚で、たんぱく質も豊富に含まれています。その他、オメガ3脂肪酸もやビタミンＤ、ビタミンＢ12、鉄分などの栄養素が含まれています。この時期、ブリ大根がおすすめ。

この時期の楽しみ方

季節のイベント

■イルミネーション
冬の夜空を彩るイルミネーションは、幻想的で美しいです。近くのスポットを訪れてみましょう。

■クリスマスマーケット
冬の風物詩であるクリスマスマーケットを巡るのもおススメです。美味しい食べ物や雑貨を楽しめます♪

自宅での入浴

自宅で入浴剤を使って温まるのもおススメです。
最近では様々なタイプの入浴剤が販売されていますので、お好みのものを幾つか揃えておくと入浴タイムが楽しくなります♪

入浴剤の効果

■リラックス効果
香りの良い入浴剤は、心地よい香りがストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。

■血行促進
温浴効果とともに、入浴剤の成分が血行を促進し、冷え性の改善や疲労回復に役立ちます。

■保湿効果
肌の乾燥を防ぎ、しっとりとした肌を保つ効果があります。特に冬場の乾燥する季節に効果的です。

■疲労回復
入浴剤に含まれるミネラルや薬草成分が、筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減します。

■デトックス効果
発汗を促進し、体内の老廃物を排出する効果があります。