トリプトファンとは、アミノ酸の一種でセロトニンの原料となる成分で人間の健康維持に欠かせない必須アミノ酸のひとつ。必須アミノ酸は体内では作られないので食事から摂取する必要があり、ストレスを緩和し「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを作り出す唯一のアミノ酸としても知られています。
また、トリプトファンは心身を安定させるだけでなく、眠りを促すメラトニンのもとにもなります。更に15分くらい日光浴をすることで心の安定に良いと言われるカルシウムの吸収を助けます。お買い物や散歩で太陽光線を浴びることをお勧めします。
トリプトファンを作り出す食材や太陽光線を浴びて心身の安定に役立てましょう。
